Als je nog nooit eerder het Whole30-dieet hebt geprobeerd, kan het een beetje ontmoedigend zijn. Geen melk, geen suiker en geen snoep voor dertig dagen lijkt me geen pretje!
Het kan moeilijk zijn om meal prep te vinden als je niet gewend bent om zo te eten.
We hebben een lijst samengesteld met Whole30-ideeën voor het bereiden van maaltijden die je kunt maken voor ontbijt, lunch en diner die aan al je trekjes zullen voldoen. Al deze maaltijden kunnen ook van tevoren worden klaargemaakt, wat betekent dat ze kunnen worden verkregen voor ontbijt, lunch of diner voor onderweg!
Wil je onze favoriete maaltijdcontainers ophalen om je Whole30-maaltijden in te bewaren?
Dit is eigenlijk de Utopia keukenset met glazen potten. Deze zijn vaatwasmachinebestendig, ovenbestendig, vriezerbestendig en vaatwasmachinebestendig. Maak je favoriete maaltijdbereiding en bewaar ze in deze containers die lang meegaan!
Onze keuze
Leer meer
Als je nog een paar gezonde tools voor het bereiden van maaltijden wilt, bekijk dan onze lijst met ideeën voor het bereiden van salades, onze lijst met recepten met geroosterde groenten of deze vegetarische recepten voor het bereiden van maaltijden.
Het is onze missie om u te helpen bij het leren bereiden van maaltijden en het vinden van goedkope recepten voor het bereiden van maaltijden, zodat u geld en tijd kunt besparen en kunt doen wat u leuk vindt!
Meal Prepping op Whole30: uw vragen beantwoord!
Wat Kun Je Eten Op Whole30?
Je kunt zoveel verschillende soorten voedsel vinden die je zou kunnen eten en bereiden om heel 30 te worden! Het whole30-dieet is opgebouwd rond vlees, gevogelte, vis, groenten, fruit en gezonde vetten. Youll verwijdert suiker, zuivel, en veel verwerkt voedsel.
Zou Jij Meal Preppen Op Whole30?
Ja! Het is ongelooflijk eenvoudig om maaltijden te bereiden op whole30. Je hoeft alleen maar te begrijpen welke recepten goed zijn, wat de reden verklaart waarom we deze lijst met whole30 meal prep-recepten hebben samengesteld om je te helpen.
Hoe plan je een maaltijd op Whole30?
Maaltijdbereiding op geheel30 is niet een ander in vergelijking met andere maaltijdprogramma’s. Kies recepten voor ontbijt, lunch en diner en maak een boodschappenlijstje met alle ingrediënten die je nodig hebt. Zorg ervoor dat je verschillende Whole30-vriendelijke snackopties plant en probeer wat variatie te creëren in wat je eet.
Whole30-tips Voor Het Bereiden Van Maaltijden
We zijn ons ervan bewust dat het bereiden van maaltijden moeilijk kan zijn als je nog maar net begint, vooral als je een dieet volgt zoals Whole30! Hier zijn de beste Whole30-suggesties voor het bereiden van maaltijden:
1. Plan een aantal hele 30 snacks waarvan je weet dat je ze lekker zult vinden! Als je er niet aan gewend bent om altijd heel voedsel te eten, kun je ervoor kiezen om wat snacks te plannen die misschien een traktatie zijn.
2. Begin klein met je meal prep. U wilt waarschijnlijk niet proberen een hele week aan voedsel te koken op de eerste dag dat u de maaltijd voorbereidt. Als u nieuwe recepten uitprobeert, zorg er dan voor dat u een batch van normale grootte genereert voordat u de componenten verdubbelt of verdrievoudigt.
3.
Doel voor collectie!
Het is gemakkelijk om verveeld te raken van het eten van gezond voedsel, dus plan om uw groenten- en vleesopties om te wisselen om de dingen vers te houden. Je kunt ook veranderen hoe je je gerechten bereidt (grillen versus crockpot) of de manier waarop je je voedsel kruiden/marineert.
4. Vind overlappingen van ingrediënten. Dit is een van onze beste tips voor het bereiden van maaltijden! Groenten zoals paprika en uien kunnen uitstekend samengaan met fajitas in Mexicaanse stijl of in een oosters roerbakgerecht.
5. Winkel in goede containers. We raden aan om glazen opbergdozen te gebruiken omdat ze luchtdicht, magnetronbestendig en vaatwasmachinebestendig zijn.
51 Whole30 Meal Prep Recepten Om Vooruit Te Maken
Deze Whole30-ideeën voor het bereiden van maaltijden helpen u geld, tijd en moeite te besparen, terwijl u ervoor zorgt dat u voldoet aan de Whole30 zodra u eet. Je moet die Whole30 meal prep recepten zeker eens proberen!
1. Whole30 Ontbijt Chiapudding
Deze zoete, romige chiapudding voor het ontbijt heeft een geweldige smaak en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Het beste is dat het slechts vijf minuten levendig koken vereist en drie tot vier porties maakt, dus je kunt wekelijks ontbijten.
2. Whole30 Ontbijtworsten
Deze ontbijtworst is zowel zoet door de gepureerde peren als door de tonen van rozemarijn en gember. Gebruik gemalen varkensvlees of kip in plaats van kalkoen. Gemalen varkensvlees geeft dit gerecht een meer authentieke smaak. Vergeet niet om versgemalen pepers te gebruiken.
3. Whole30 Bulletproof Koffie
Dit Whole30 Java-recept zit boordevol gezonde voedingsstoffen en eiwitten in de ghee en collageenpeptiden die je tot de lunch verzadigd zullen houden. Dit is het beste koffierecept voor drukke ochtenden.
4. Paleo Zoete Aardappel Ontbijtkom
Ben je een grote liefhebber van zoete aardappelen, dan raad ik je aan om dit heerlijke zoete aardappelgerecht eens te proberen. Dit gemakkelijk te verdienen Whole30 maaltijdbereidingsontbijt vereist slechts 3 ingrediënten en zit boordevol gezonde vetten, eiwitten en is van nature zoet.
5. Zoete Aardappeltoast
Als je van avocado-toast houdt, dan zul je dol zijn op dit hemelse gerecht van Whole30, een slimme herhaling hiervan. Dik gesneden zoete aardappel wordt gebakken tot ze zacht en goudbruin zijn, dan bedekt met gepureerde avocado’s en zachtgekookt eiwit.
Het is het perfecte ontbijt voor een druk schema. Of je nu een drukke werkende professional of een student bent, dit is het ideale ontbijtrecept voor jou.
6. Whole30-ontbijtschotel Met Worst En Groenten
Ben je het saaie oude roerei beu? Vervolgens zal deze ovenschotel je ochtenden rocken. Dit gezonde ontbijt, gevuld met eieren, worst, champignons en sla, is licht, smaakvol en houdt je de hele ochtend vol.
Deze hartige scramble kan worden voorbereid op een drukke werkweek. Het is een geweldig idee voor een zondagsdiner als je op zondag maaltijden wilt bereiden!
7. Paleo Ontbijt Pizza Quiche
Dat is waarschijnlijk ongeveer zo dicht bij pizza als je kunt krijgen als je Whole30 doet. Het is volledig aanpasbaar, zodat je al je favoriete pizza-toppings kunt toevoegen, en het is goed, je kunt dit dagelijks als ontbijt eten en niet elimineren. Zorg er wel voor dat je een saus gebruikt zonder extra suiker of zoetstof.
8. Whole30 Worstballen
Mensen beschouwen gehaktballen tegenwoordig normaal gesproken niet als ontbijt, maar dat gaat veranderen nadat je dit recept hebt geprobeerd. Gekruid met salie, knoflookpoeder, peterselie en lavendel, maken deze worstballen een geweldig ontbijtvoorgerecht.
Om een completer ontbijt te krijgen, combineer met gehakte zoete aardappelen en een gebakken ei.
9. Aardappelboten
Deze aardappelbootjes kunnen gevuld worden met eieren, bacon, gehaktballen, avocado wat je maar wilt! Het is een eenvoudig te verdienen Whole30 meal prep-recept dat slechts een paar goedkope ingrediënten en een beetje creativiteit nodig heeft.
10. Avocado Gebakken Ei
De meeste mensen hebben waarschijnlijk nog nooit een avocado gebakken, maar het werkt verbazingwekkend goed in dit recept. Schep gewoon wat avocado eruit, breek er een ei in en bak vervolgens 12 tot 14 minuten in een oven die is ingesteld op 425.
Enkele topping-gedachten zijn gesneden spek, zongedroogde tomaten, groene uien, hete saus en pico de gallo.
11. Paleo Ontbijtmaaltijd Prep Bowl
Dit is het perfecte Whole30 meal prep ontbijtrecept voor drukke ochtenden. Gooi deze gewoon de avond ervoor bij elkaar en je hebt wekelijks een ontbijt klaargemaakt! Zoete worst, worst, groenten en ei vormen samen een smakelijk, bevredigend ontbijt dat u elke ochtend nodig heeft.
12. Whole30 Ontbijtburger
Ja, misschien eet je een hamburger als ontbijt. Geserveerd op een bedje van spinazie en gegarneerd met zuurkool, olijven, avocado, spek en een ei, dan is dit alsof je een zuidwestelijke hamburger gebruikt als ontbijt, maar dan zonder het broodje. Je kunt ook proberen een keto-hamburgerbroodje te maken! . Je kunt ook proberen een Keto-burgerbroodje te maken!!
Serveer dit gerecht met gehakte zoete aardappelen en rucola voor een meer Whole30-conform ontbijt.
13. Whole30 Buddha-ontbijtkom
Als je van een hartig ontbijt houdt, dan is deze Whole30 vriendelijke koekenpan de perfecte keuze. Deze kom zit boordevol eieren, spek, avocado en bakbananen en bevat voldoende eiwitten en gezonde vetten om je de hele dag op gang te helpen. Het is perfect voor het hele gezin en vereist een paar veelgebruikte ingrediënten die je waarschijnlijk al beschikbaar hebt.
14. Pittige Boerenkoolaardappelontbijt Hash
Deze lekkere ontbijthash is Whole30, paleo en veganistisch, en zit boordevol smaak. Het duurt slechts 30 minuten om te koken, waardoor het een gemakkelijk ochtendontbijt is voor iedereen. Als je het eiwit in deze lekkere kom een boost wilt geven, kun je een ei of in plakjes gesneden avocado toevoegen.
15. No Bake Whole30 Appel-amandelboterrepen
Er zijn van die ochtenden dat je een tijdje onder druk staat en nauwelijks kunt pakken wat je nodig hebt en de deur uitgaat, dat is waar deze appel-amandelboterrepen van pas komen.
Dit Whole30 meal prep recept voelt meer als een traktatie dan als een ontbijt, ook omdat het 16 repen bevat, dus je kunt het meerdere keren per week als voedzaam ontbijt of tussendoortje eten.
16. Rundvlees En Eieren
Biefstuk en eieren zijn een tijdloos ontbijtgerecht dat toevallig Whole30-vriendelijk is. Je kunt dit recept serveren met zoete aardappelchips om er een complete maaltijd van te maken.
17. Zoodle-ontbijtkom
Ik geef toe dat ik een zoodle-obsessie heb. Ze zijn zo’n geweldige vervanging voor noedels en zitten boordevol voedingsstoffen en vezels. Deze ontbijtschaal is een goede reden om het hele moment te ontbijten. Deze ontbijtkom is een geweldige manier om je dag te beginnen (of voort te zetten).
18. Zoete Aardappel Appelmoes Mash
Dit Whole30-recept voor maaltijdbereiding zal de ochtenden van iedereen opvrolijken. De smaak is zo zoet dat je niet gelooft dat er geen extra suiker in zit. Het zit ook boordevol vitamine A, kalium en vezels, waardoor je de hele dag vol zit.
Het beste is dat er maar drie ingrediënten nodig zijn om zoete aardappelen, appelmoes en zout te bereiden.
19. Eierdopjes Whole30 Ontbijtmuffins
Al deze Whole30-ontbijtsandwiches zouden de ideale keuze zijn voor een drukke werkweek. Ze zijn gevuld met groenten en eiwitten naar keuze, dus gemakkelijk aanpasbaar en gaar in slechts 20 minuten. Neem ’s ochtends een paar van die slechteriken mee naar je werk en je zit tot de lunch vol.
20. Whole30 Ontbijtburrito
Dit is een geweldige, Mexicaans geïnspireerde Whole30-ontbijtmaaltijd. Het ziet er zo mooi uit en kan vol zitten met sappige stukjes worstworst, worst en zoete aardappelen. Top met avocado om ze nog romiger en smaakvoller te maken! Als je meer ontbijtideeën wilt, kun je een van de dierbare ontbijten zonder eieren proberen!
21. Chipotle Pulled Pork Sla Wrap
De chipotle-kruiden en avocado-aioli in die slawraps zijn zo decadent, dus je zult niet geloven dat deze Whole30-compatibel zijn, maar dat zijn ze wel.
Je hebt een slowcooker nodig om dit smakelijke gerecht te bereiden.
22. Balsamico geglazuurde Aziatische noedels
Dit Whole30-recept voor het bereiden van lunchmaaltijden is ideaal voor elke lunch. Als u dit gerecht thuis bereidt, bespaart u geld dat u in een Aziatisch afhaalrestaurant of restaurant zou hebben gebruikt. U kunt elke gewenste groente of voeding toevoegen.
23. Thaise Kipsla Wraps
Slawraps zijn een geweldige manier om je trek in taco’s te stillen zonder een tortilla te gebruiken. In combinatie met gebakken uien, gehakte wortelen, koriander en een Thaise saus, zouden die slawraps de beste lichte lunch zijn waar het hele gezin dol op zal zijn.
24. Fajita-spiesjes
Deze combinatie van vlees en groenten is een geweldige lunch voor elke werkende professional, omdat het gevuld is met heel voedsel en supersnel samenkomt. Leg alles alleen op een kabob en kook de avond ervoor en je hebt een gemakkelijke lunch of diner voor de rest van de week. Het is gemakkelijk te maken en heeft een paar ingrediënten nodig.
25. Zalmburgers Met Avocado Knoflooksaus
Zalm is een eiwitverpakt vlees dat veel verbazingwekkende gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, kalium en B-vitamines, waardoor het een geweldige lunch is. Deze hamburgers houden je de hele middag vol en actief. De avocado-knoflooksaus geeft een geweldige smaak aan dit toch al smakelijke gerecht. En aangezien deze zalm uit blik over vers gebruiken, kunnen ze vrij snel bij elkaar worden gegooid!
26. 3-Ingrediënten Citroen Knoflook Kipspiesjes
Dit recept met 3 ingrediënten is vriendelijk voor uw budget en tijd. Met slechts drie ingrediënten die nodig zijn om deze spiesjes te maken (technisch 2 omdat je optioneel bent!), kun je deze vrijwel elke keer maken als de stemming toeslaat.
Je kunt deze kipspiesjes in een salade verwerken en ervan genieten voor een aangename lunch, of ze serveren met gegrilde groenten om de gezondheidsfactor nog meer op te krikken.
27. Groene Gehaktballen
Deze vette gehaktballen kunnen een vreemde kleur hebben, maar dat betekent niet dat ze onaantrekkelijk zijn omdat ze een volledige portie groenten bevatten vanwege de snijbiet en munt. Serveer ze met een schaaltje zoodles (courgettenoedels) om dit gerecht nog fitter te maken.
Suggestie: Laat de fetakaas weg om deze Whole30 compliant te kunnen maken.
28. Avocado Varkensburgers
Deze hamburger is een beetje anders dan je typische burger, omdat hij is gemaakt met varkensvlees en gehakte uien en gemalen amandelen bevat, waardoor het pasteitje een romige, nootachtige smaak krijgt.
Maar als je trek hebt in een hamburger, is dit recept een bevredigende lunch omdat het zowel gezonde vetten als veel eiwitten bevat, waardoor je er dagelijks doorheen kunt zeilen.
29. Geladen Chili Zoete Aardappel Friet
Wie zegt dat je niet af en toe een beetje decadent kunt worden en Whole30 kunt volgen? Zoete aardappelchips, rundvlees, romige ranchsaus, spek, avocado en zelfs een gebakken ei komen samen om een van Amerika’s favoriete bijgerechten te creëren, maar dan op een gezonde en bevredigende Whole30-manier.
Het is een ideale, door Whole30 goedgekeurde game-dagsnack! Als je deze lekker vindt, bekijk dan zeker onze lijst met recepten voor gehakt!
30. Fiesta Kipsalade
De meeste Whole30-kippensalades vertrouwen op mayonaise vanwege hun smaak, maar deze kipsalade vereist een bocht naar het zuiden van de grens en gebruikt avocado en conventionele Mexicaanse kruiden om de smaak op te voeren.
Het maakt vier porties en is gemakkelijk te verdubbelen, dus je hebt de hele week een lunch om in te pakken!
31. Jalapeo Turkije Burgers
Als je een fan bent van grote, sappige hamburgers, dan zul je dit recept geweldig vinden. Het is mals, warm en boordevol smaak. Hoewel er een aantal geweldige hamburgerrecepten op de markt zijn, zijn de meeste geen Whole30-vriendelijke pakken waar bonen naar snakken met een single die hier is.
32. Kalkoen-, Boerenkool- En Bloemkoolsoep
Dit recept voelt aan als een stevige stoofpot dan een soep. Dit kan komen door de gemalen kalkoen en stevige groenten. Dit recept omvat iets meer hakken en sudderen dan normaal, waardoor dit recept het ideale weekendgerecht is.
Tip: Het recept vraagt om kippenbouillon, maar dat wordt niet geaccepteerd door Whole30.
33. Krabsalade Met Een Frisse Korianderdressing
Worstel jij momenteel met het bereiden van lekkere maaltijden zonder suiker of zuivel? Dit is echt waar Aziatische smaken van pas kunnen komen. Het gebruik van kruiden zoals citroengras en koriander en specerijen zoals sojasaus en sesamolie kan veel variatie en smaak aan uw gerechten toevoegen, waardoor het gemakkelijker wordt om op schema te blijven.
Dit gerecht in het bijzonder is zo geweldig dat je merkt dat je er nog lang naar terugkomt nadat je klaar bent met het Whole30-dieet.
34. Garnalen Avocado Salade
Het gebruik van scherpe rode uien en romige avocadostukjes geeft deze salade een heerlijke smaak. Combineer eenvoudig de ingrediënten samen na een minimale training en diners die al zijn gedaan. De componenten die worden gebruikt om deze salade te bereiden zijn mild maar zitten boordevol voedingsstoffen.
Tip: Gebruik voorgekookte bonen om deze salade, die deze specifieke maaltijd nodig heeft, in slechts 15 minuten van het fornuis tot op tafel te bereiden.
35. Paleo Whole30 Taco-salade
Nu heb je Taco Tuesday in de palm van de hand met deze tacosalade. Het combineert alles wat je leuk vindt aan taco’s, maar maakt het Whole30-compatibel en gemakkelijk mobiel. Samen met tacovlees, kruiden en verse groenten is deze salade zo lekker dat er geen kaptafel nodig is.
36. Worst En Boerenkool Saut
Dit is het soort gerecht dat je bereidt als je een strak schema hebt maar een pittige maaltijd wilt. Deze lekkere maaltijd bestaat uit slechts vier ingrediënten, maar zit boordevol eiwitten en gezonde groenten.
37. Knoflook Bacon Avocado Burgers
Je hebt alleen knoflook, spek, peper en zout nodig om deze heerlijke sappige burger te bereiden. Je kunt het soort spek veranderen voor meer variatie en er elke dag van de week van genieten. Zorg er gewoon voor dat je spek door Whole30 is goedgekeurd. Al deze pasteitjes zullen je leven een stuk gemakkelijker maken omdat ze in te vriezen en goedkoop te maken zijn.
Tip: De pasteitjes kunnen van tevoren worden ingevroren en de avond ervoor in de koelkast worden ontdooid of bevroren worden gekookt. Bak gewoon een paar extra momenten aan elke kant.
38. Quiche Met Tomaat, Spek En Rucola Met Zoete Aardappelkorst
Dit is een van de meest bevredigende, maar niet arbeidsintensievere lunch-/brunchrecepten op deze lijst, maar het is het waard. De zoete aardappelkorst bevat een hartige crunch inclusief opgebakken aardappels, en het spek is een heerlijke zoute toets.
Dit zou een geweldige vroege lunch zijn, en omdat het een taart van 23 cm is, eet je het een tijdje!
39. Worst Pizza Ei Muffins
Als je net als ik constant aan het vechten bent tegen die trek in pizza, raad ik je aan om deze muffins te maken. Ze zijn Whole30 geaccepteerd, low carb, zuivelvrij en smaken als worstpizza. Een paar van deze heerlijke muffins zullen die trek zeker stillen.
40. Zoete Aardappel Noedels Samen Met Appel Spinazie Salade Met Amandel Dijon Vinaigrette
Als je graag experimenteert in de keuken, dan is dit recept een goede keuze. Het is een unieke salade die zowel zoete aardappelen als appels in noedelvorm gebruikt, gecombineerd met amandelen en rozijnen voor een knapperige, taaie bite. Het is even creatief en voedzaam, en de Dijon-dressing met amandelboter is echt goed!
41. Bloemkool Rijst Tabouleh
Omdat Whole76 cmers vaak geen rijst kunnen eten, gebruiken ze gepulseerde bloemkool als vervanging hiervoor. Desalniettemin vult het in dit recept gebarsten tarwe aan om een populair noedelgerecht na te bootsen, maar met een hele 76 cm twist.
Maak dit gerecht een nacht van tevoren zodat de kruiden en olijfolie in de groenten kunnen trekken. Het zal de volgende dag de ideale lunch zijn.
42. Oranje Kipsalade Maaltijd Prep
Deze prachtige salade is Whole30, gefermenteerd en zuivelvrij. Het is niet alleen prachtig, maar het zit ook boordevol voedingsstoffen en is perfect voor het bereiden van maaltijden. Vertrouw erop dat je blijft terugkomen op deze salade, vanwege alle gezonde groenten (sla, sinaasappels, avocado) of de heldere, zonnige smaak.
43. Gevulde Avocado-eiersalade
Omdat zuivel, soja en peulvruchten niet zijn toegestaan op het Whole30-dieet, is het voor volgers ervan vaak erg moeilijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Als je probeert te voldoen aan Whole30 wanneer je een behoorlijk deel van de eiwitten binnenkrijgt, raad ik je aan om deze eiersalade te combineren met gepureerde avocado’s. Dit is een smakelijk Whole30 meal prep recept dat ideaal is voor eierliefhebbers.
44. Paleo-sinaasappelkip
Deze paleo en Whole30-conforme oranje pluimveemaaltijd is gezonder (en lekkerder!) Vergeleken met afhalen en bereid in slechts 30 minuten. Je kunt dit gerecht serveren met bloemkoolrijst om te blijven voldoen aan Whole30.
Dit maakt twee porties, wat betekent dat je er de volgende dag één kunt nemen voor de lunch. Als je familie fan is van oranje kip, dan zullen ze van dit recept genieten.
45. Pittig Gemalen Kalkoen En Sperziebonen Roerbak
Dit Whole30-recept voor het bereiden van een maaltijd is paleo, zeer koolhydraatarm en heeft slechts negen algemene ingrediënten nodig om samen te stellen. Dat maakt vier porties, dus je eet bijna een hele werkweek lunch/diner!
46. Kip Koekenpan Met Asperges En Zoete Aardappelen
Als je een drukke werkweek voor de boeg hebt, raad ik je aan om dit recept voor een koekenpan met zoete aardappelkip te proberen. Het duurt slechts 20 minuten om te koken en kan worden genoten voor vier maaltijden gedurende de week. Verdubbel het recept en je kunt deze week zeven dagen lang een maaltijd bereiden – bewaar alleen restjes uit de koelkast.
Tip: zorg ervoor dat je de kippenbouillon weglaat om deze Whole30-compliant te maken.
47. Veggie Geladen Lente Kipsalade
Kip in een salade is altijd een stevige, bevredigende combinatie. Gegarneerd met knapperige worteltjes en vermengd met pittige mayonaise, heeft deze salade voor elk wat wils.
48. Italiaanse Gehaktballen
Deze Italiaanse gehaktballen zijn het perfecte paar voor spaghettipompoen of zelfs gewoon een snelle, gezonde vullende snack! Wie zei dat gezond eten niet vermakelijk kan zijn, heeft zeker niet deze heerlijke hele 30 vriendelijke gehaktballen gehad. Neem mijn advies en probeer ze uit, u zult er geen spijt van krijgen!
49. Hele 30 Ribben
Dit recept wordt zeker je nieuwe manier om ribben te bereiden. U kunt varkens- of runderribben gebruiken bij het plannen van deze maaltijd. Dit recept voor droge rub-ribs is eenvoudig te maken en voegt veel smaak toe aan de ribben. Dit is een smakelijk Whole30 gerecht waar het hele gezin van zal genieten.
50. Roerbak Met Garnalen, Peultjes En Shiitake
Deze Whole30 garnaalschotel is een geweldige dinermaaltijd voor een hectische werkdag omdat het slechts dertig minuten duurt en er weinig voorbereidend werk is. Het kookt ook in 1 koekenpan, waardoor opruimen supergemakkelijk is.
Tip: Gebruik gepelde en ontdarmde garnalen om dit gerecht nog eenvoudiger te bereiden.
51. Instant Pot Chili Zonder Bonen
Er gaat niets boven een kom hete chili, en omdat je waarschijnlijk alles al bij de hand hebt, kun je dit gerecht vanavond maken. Dit recept is goed voor acht porties, waardoor je genoeg manieren hebt om maaltijden voor de komende week te bereiden.
Tip: Om dit gerecht te bereiden heb je misschien een crockpot nodig.
